Household Tips!!!

உங்கள் வேலையை சுலபமாக்க சில டிப்ஸ் !!!
கைகள் புக முடியாத கண்ணாடி பாட்டில்களின் அடியில் காணப் படும் கறைகளை அகற்ற சிரமமாக இருக்கிறதா? எலுமிச்சைப் பழத்தை சிறுசிறு துண்டுகளாக நறுக்கிப் போட்டு, பாதிக்கு மேல் தண்ணீர் விட்டுக் குலுக்கினால் சுத்தமாகிவிடும்.
வடைக்கு மாவு அரைக்கும்போது சரியான பதத்தில் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிப்பது எப்படி? அரைத்த மாவில்இருந்து கொஞ்சம் கிள்ளி தண்ணீரில் போடுங்கள். சரியான பதம் என்றால் மாவு தண்ணீரில் மிதக்கும்; கெட்டியாக அரைத்திருந்தால் நீரில் மூழ்கிவிடும்; மிகவும் நீர்க்க அரைத்திருந்தால் மாவு பிரிந்து தண்ணீரில் கலந்துவிடும்.
தக்காளி சட்னி செய்யும்போது. எள்ளை வறுத்துப் பொடித்துப் போட்டு அரைத்தால், மணம் தூக்கலாக இருப்பதுடன் ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது.
வயிற்றுப் புண் உள்ள வர்கள், புழுங்கல் அரிசி சோற்றின் வடிகஞ்சியை குடித்தால், நிவாரணம் கிடைக்கும்
காரக்குழம்பு செய்யும்போது காரம் அதிகமாகிவிட்டால், சிறிது தேங்காய்ப்பால் விட்டு கொதிக்க வைத்து இறக்கினால்.. காரம் குறைவதுடன் சுவையும் கூடும்.
பொங்கல் செய்யும்போது முழு மிளகை போடுவதால் பலரும் ஒதுக்கி வைத்துவிடுவார்கள். அதைத் தவிர்க்க, மிளகை நெய்யில் வறுத்துப் பொடி செய்து பொங்கலில் போட்டுக் கிளறிவிடலாம்!
கை நகங்களுக்குக் கீழே கருமை நிறம் ஏறியிருப்பவர்கள், தேங்காய் எண்ணெயுடன் சந்தனப் பொடியைச் சேர்த்து கைகளில் தினமும் பூசி வந்தால் நாளடைவில் கருமை மறையும்.
காலிஃப்ளவரை பயன்படுத்தியதும், இலையைத் தூக்கி எறியாமல், எண்ணெய் விட்டு வதக்கவும். உளுத்தம்பருப்பு, காய்ந்த மிளகாய், பெருங்காயத்தூள் சேர்த்து வறுத்து... இதனுடன் உப்பு, வதக்கிய இலை சேர்த்து துவையல் அரைக்கலாம். இது சுவையும், சத்தும் மிக்கது.
போண்டா அல்லது வடைக்கு உளுந்து அரைக்கும்போது தண்ணீர் சற்று அதிகமாகிவிட்டால், மாவை வழித்து பாத்திரத்தில் வைத்து, அதில் ஒரு கைப்பிடி ரவையைத் தூவிக் கலந்து, சற்று நேரம் ஊறவைத்து எடுத்தால், மாவு கெட்டியாகி இருக்கும். இதில் வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வடையோ, போண்டாவோ செய்யும்போது மொறுமொறு என்று இருப்பதுடன், எண்ணெயும் அதிகம் குடிக்காது.

Maharasanam exercise for Health!!!

மகராசனப் பயிற்சி -உடலில் ஓட்டங்கள் சீராக இயங்கினால்தான் சிறப்பாக வாழ முடியும்!
'வேலைக்குக் கிளம்பி, பஸ்லயோ டூவீலர்லயோ ஆயிரத்தெட்டு சிக்னல்களைக் கடந்து, ஆபீசுக்குப் போய் வேலையைச் செய்யறதே பெரும்பாடா இருக்குது. அதிலேயும் பஸ் நெரிசல்ல, கூட்டத்துல நசுங்கி, புழுங்கி, கீழே இறங்கும்போது, வியர்வை ஆறா வழியும். இதுவே மிகப் பெரிய உடற்பயிற்சிதானே..?'' என்று சென்னையில் பணிபுரியும் இளைஞர் ஒருவர் வேடிக்கையும் ஆதங்கமுமாகக் கேட்டார்.
அவரிடம் சிரித்தபடி சொன்னேன்... ''பேருந்தில் கூட்டத்தில் பயணம் செய்கிறீர்கள். இடம் கிடைக்கவில்லை. நின்றுகொண்டு வருகிறீர்கள். அப்போது நீங்கள் ஒரு பக்கமும், உங்கள் கை பிடித்திருக்கும் இடம் ஒரு பக்கமும் என பக்கவாட்டிலோ சாய்வாகவோ நின்றிருப்பீர்கள். அப்போது அருகில் இருப்பவர் தடாலென்று உங்கள் மீது சாய்வார். அல்லது, திடீர் பிரேக் போடுகிற வேளையில், நீங்கள் எந்தப் பக்கத்திலேனும் அப்படியே சாய்வீர்கள். அந்த வேளையில், கழுத்து வேறு பக்கமாகப் பார்த்தபடி இருந்திருக்கலாம். உங்கள் இடுப்பு சட்டென்று பிடித்துக் கொள்ளலாம். மேலே பிடித்தபடி இருந்த உங்கள் கை லேசாக வேறு பக்கமாக முறுக்கித் திரும்பலாம்.
அதாவது ஒரு நிலையில், ஓர் ஒழுங்கில் இல்லாமல் உடலுறுப்புகள் இப்படி நிலை மாறுகிறபோது, அதனால் உங்களுக்கு உடலில் வலியும் அயர்ச்சியும்தான் இருக்குமே தவிர, அது எப்படி உடற்பயிற்சி செய்ததாக அமையும்?!
மழையில் நனைந்துவிட்டால், அது குளித்ததாக ஆகிவிடுமா? என்னதான் மழையில் நனைந்து, சொட்டச் சொட்ட வீட்டுக்கு வந்தாலும், ஒரு இரண்டு சொம்பு தண்ணீரை எடுத்துவிட்டுக் கொண்டால்தானே நீராடிய திருப்தி கிடைக்கும்! அப்படித்தான்... உடம்புக்கு அதிக வேலை கொடுத்திருக்கிறோம், உடம்பில் இருந்து அதிகமாக வியர்வை வழிந்தோடுகிறது என்பதாலேயே, அது உடற்பயிற்சி செய்ததற்கு ஈடாகிவிடாது.
முறைப்படி, கால்களையும் கைகளையும் உடலையும் முதுகையும் ஒழுங்குக்குக் கொண்டு வந்து, முறையாக வைத்துக்கொண்டு பயிற்சியில் ஈடுபட்டால்தான், அந்தந்த உறுப்புகளுக்குப் பலன்கள் போய்ச் சேரும்'' என்று விவரித்தேன்.
அந்த அன்பர் புரிந்துகொண்டு, பயிற்சியில் இறங்கினார். குறிப்பிட்ட காலத்துக்குள் அவரிடமும் அவரது உடலிலும் நிறையவே மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருந்தன. அந்த மாற்றங்களுக்கு மிக முக்கியமான காரணம்... மனவளக்கலைப் பயிற்சிகளில் உள்ள மகராசனப் பயிற்சிதான்!
அந்தப் பயிற்சியின் அடுத்த நிலையைப் பார்ப்போமா?
இந்தப் பயிற்சியில் குப்புறப்படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது நினைவிருக்கிறதுதானே?! இரண்டு கைகளை, இரண்டு பக்கமும் நீட்டியபடி குப்புறப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலது காலின் பெருவிரல் மற்றும் அடுத்த விரல் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, மற்றொரு காலின் குதிகால் பகுதியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஏற்கெனவே செய்ததுபோல், வலது பக்கமாகத் திரும்புங்கள். அப்போது கால்களும் வலது பக்கமாகவே திரும்பட்டும். அடுத்து இடது பக்கமாக கழுத்தைத் திருப்பிச் செய்கிறபோது, கால்கள் அப்படியே இடது பக்கமாகத் திரும்பட்டும். அப்படிச் செய்கிறபோது, முந்தைய பயிற்சிகளின்போது கைகளை எப்படித் திருப்பி வைத்துக் கொண்டீர்களோ அதே போல் திருப்பி வையுங்கள்.
வலது, இடது என மும்மூன்று முறை இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.
இதையடுத்து, கால்களை மாற்றிக்கொண்டு பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும். அதாவது, வலது கால் பெருவிரலைக் கொண்டு இடது காலைப் பிடித்துக்கொண்டு பயிற்சி செய்தீர்கள் அல்லவா? இப்போது, இடது காலின் பெருவிரல் மற்றும் அதன் அடுத்த விரல் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் வலது காலின் குதிகாலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
கழுத்தை இடது பக்கமாகத் திருப்பும்போது கால்கள் உட்பட மற்ற பாகங்களும் அப்படியே இடது பக்கத்தில் திரும்பட்டும். பிறகு வலது பக்கம் எனில், வலது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். இதையும் மூன்று மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
அடுத்து, இரண்டு பக்கமும் நீட்டியபடி வைத்திருந்த கைகளை மடக்கிக் கொள்ளுங்கள். இரண்டு கை விரல்களையும் நீட்டிக் கொண்டு, ஒன்றையன்று பார்ப்பது போலவும் தொடுவது போலவுமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். விரல்களும் விரல்களும் தொட்டுக்கொண்டிருக்க... அவற்றை முகத்துக்குக் கீழே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதாவது, குப்புறப்படுத்த நிலையில் இருந்து மாறாமல், உங்களின் முகத்துக்குக் கீழே இப்படி கைகளை வைத்துக் கொண்டு, தலையையும் கைகளையும் தரையை விட்டு லேசாகத் தூக்கி வைத்தபடி இருங்கள்.
இப்போது உடலின் மொத்தப் பளு முழுவதும் வயிற்றில் இருக்கும்படியாக, நெஞ்சுப் பகுதியை லேசாக தரையில் இருந்து தூக்கிக் கொள்ளுங்கள். இதையடுத்து உடலை வலது புறமாக அப்படியே திருப்புங்கள். கைகளையும் வலது புறத்தின் பக்கவாட்டுக்குக் கொண்டு செல்லுங்கள். அப்படி வலது பக்கமாக உடலைத் திருப்புகிறபோது, வலது காலின் கெண்டைக்கால், தொடைப் பகுதிக்கு மேலாக வரும்படி காலை மடக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
பிறகு உடலை பழையபடி நேராக வைத்துக் கொண்டு, இடது பக்கமாகத் திருப்புங்கள். அதாவது, இடது கன்னம் தரையில் அழுந்தியபடி இருக்க, வலது உள்ளங்கையை தரையில் கவிழ்ந்தபடி தலைப் பகுதிக்கு நேராக வைத்துக்கொண்டு, வலது முழங்காலை லேசாக மடக்கி, இடது காலை நன்றாகத் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இடது உள்ளங்கையை மேல்புறமாக விரித்தபடி உடலுடன் ஒட்டி, தரையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கண்களை மெள்ள மூடிய நிலையில், சிறிது ஓய்வெடுங்கள்.
ஓய்வு... ஓய்வு... ஓய்வு..!
மகராசனத்தில் உள்ள முக்கியமான இந்தப் பயிற்சிகளின் நிறைவாக, இந்த பயிற்சியைச் செய்து முடிக்க... உடம்பு மொத்தமும் தக்கையாகும். மனசு முழுவதும் பளிச்சென்றாகியி
ருக்கும். தேவையற்ற சதைகள், மெள்ள மெள்ளக் குறையத் துவங்கியிருக்கும்.
உங்களால் எந்த வேலையையும் செய்வதற்கு உடலில் தெம்பும், மனதில் ஒன்றிப் போகிற நிலையும் வந்துவிடும். ஒருநாளில் எத்தனை வேலைகளைச் செய்ததாலும் புத்துணர்ச்சியுடன் செய்து முடிப்பதற்கான வகையில் உடலும் உடலின் பாகங்கள் மொத்தமும் தயாராக இருந்து துணை நிற்கும்!
இந்தப் பயிற்சிகளை தினமும் செய்து வந்தால், உடல் சோர்வு என்பதே இருக்காது. கால்களில் வலுவேறியிருக்கும். ஊளைச் சதை முற்றிலுமாகக் குறைந்திருக்கும். ஆண் அல்லது பெண்ணுக்கு இருந்த மலட்டுத் தன்மை நீங்கிவிடும். குழந்தைகள் பிறப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அமையப் பெறும்.
முதுகெலும்பில் இருந்து உடல் முழுவதும் செல்கிற நரம்பு மண்டலம் அனைத்தும் பலம் பெற்றுவிடும். தண்டு வடத்தில் வலியோ நரம்புத் தளர்ச்சியோ இருக்காது.
உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டம், வெப்ப ஓட்டம், காற்றோட்டம் மற்றும் உயிரோட்டம் ஆகியவை சீராகப் பாயத் துவங்கும்.
ஓட்டம் ஓட்டம் என்று இருக்கிற இந்த உலக வாழ்க்கையில், உடலில் இந்த ஓட்டங்கள் அனைத்தும் சீராக இயங்கினால்தான், நாம் சிறப்பாக வாழ முடியும்!
காசு - பணம் இல்லாமல்கூட வாழ்ந்துவிடலாம். ஆனால், ஆரோக்கியம் இல்லாத வாழ்க்கை, நோயுடன் குடித்தனம் செய்கிற வாழ்க்கை... மிகக் கொடுமையானது. என்ன... புரிகிறதா அன்பர்களே!

For Pregnant Ladies!!!

கருத்தரித்த பெண் வைத்திய முறைகள் - மரியாதையை சித்தர்களுக்குக் கொடுக்கத் தவறிவிட்டோம்.!!!
கருத்தரித்த பெண்ணுக்கென நம் பாரம்பரியம் தேடித்தேடிச் சொன்ன வைத்திய முறைகளை மெள்ள மெள்ள மறந்துவிட்டோம். 'கன்சீவ் ஆயிட்டீங்களா? வாழ்த்துகள், நல்ல டாக்டரா உடனே போய்ப் பாருங்க' என மருத்துவமனையையும் மருத்துவரையும் மட்டும் நம்பி இருக்கும் கர்ப்பக்கால வாழ்வியல் வந்துவிட்டது.
மகப்பேறு மருத்துவம், மிக அவசியமான மருத்துவத் துறை. ஆனால் கருத்தரித்த காலம் முழுமையும், மருந்தையும் டானிக்கையும் தாண்டி மற்ற எந்தப் பாரம்பரிய மருத்துவ விஷயங்களையும் புறக்கணிப்பது வேதனையான விஷயம். தம் குடும்ப மருத்துவரை அணுகி தேவையான பாதுகாப்பு விஷயங்களை அறிந்துகொள்வதும், தன் உடல் நோய் எதிர்ப்பாற்றல், சர்க்கரை, ரத்தக்கொதிப்பின் அளவு, தொற்று நோய்கள் இருப்பு ஆகியவற்றை, கருத்தரித்த பெண் அறிந்துகொள்வது மிக அவசியம். இந்த நவீன மருத்துவ அறிவியல்தான், மகப்பேறுகால உயிரிழப்பையும், பேறுகாலத்தின்போது குழந்தை மரணம் அடைவதையும் பெருவாரியாகக் குறைத்திருக்கிறது.
அதேசமயம், அமெரிக்கா, இங்கிலாந்து, கனடா போன்ற வளர்ந்த நாடுகளில் சுகப்பிரசவங்கள் அதிகமாக நடக்க, நம் ஊரில் மட்டும் சிசேரியன் பிரசவம் அதிகமாவது ஏன்? நம் ஊர் பெண்களின் இடுப்பு (Pelvic) நலம் குறைந்தது காரணமா? அல்லது சிசேரியன் பிரசவம், சுகப்பிரசவத்தைக் காட்டிலும் மருத்துவருக்கு கொஞ்சம் ரிஸ்க் குறைவு என்ற நிலை காரணமா? அல்லது 'சிம்மராசி, மகம் நட்சத்திரத்தில், இத்தனையாவது நாழிகையில் பாப்பாவை எடுத்து தர எவ்வளவு ஃபீஸ் ஆகும் டாக்டர்?' எனக் கேட்கும் கூட்டம் பெருகியது காரணமா? 'அய்யோ! இப்பல்லாம் பயலாஜிக்கல் பேபி அதிகப்பிரசங்கித்தனம் பண்ணுது. இதுல பிரசவ வலி வேறயா? மூணாம் நாள் ஆபீஸ் போற மாதிரி சிம்பிளா சிசேரியன் பண்ணிருங்க' என்ற அவசரங்கள் காரணமா?
பாப்பா கனவோடு நிற்கும் கணவனிடம், 'குழந்தை மெக்கோனியம் சாப்பிட்டிரும் சார். அப்புறம் குழந்தை சஃபகேட் ஆயிரக் கூடாது பாருங்க... ஆபரேஷன் பண்ணிடலாமா? நீங்க சொல்லுங்க' என மருத்துவர் பாதி ஆங்கிலத்தில் பரபரப்பாகக் கேட்க, அந்தக் கணத்தில் கடவுளாக மட்டுமே அவரைப் பார்த்து, 'நீங்க என்ன வேணும்னாலும் பண்ணுங்க; எனக்கு பாப்பாவும் அம்மாவும் பத்திரமா வேணும்' எனும் பயம் கலந்த பதில் காரணமா?' - இவற்றை நான் கேட்கவில்லை; உலக சுகாதார நிறுவனம் கேட்கிறது!
கருத்தரித்த பெண் அதிகம் சாப்பிட வேண்டியது மாதுளை. கர்ப்பக்கால வாந்தி, ரத்தசோகை, முதல் டிரைமஸ்டரில் சிலருக்கு ஏற்படும் ரத்தச் சொட்டுகள் என அனைத்துக்கும் மாதுளை தீர்வு அளிக்கும். காரணமற்ற வெள்ளைபோக்குக்கு, முளைகட்டிய வெந்தயக் கஞ்சி, உளுத்தங்கஞ்சி போதுமானது. கர்ப்பக்காலத் தொடக்கத்தில் ஏற்படும் ரத்தக்கசிவு, கருப்பையின் தேவையற்ற சுருக்கம் ஆகியவற்றுக்கு கொட்டையுள்ள கறுப்பு பன்னீர் திராட்சை நலம் அளிக்கும். தாமரைப் பூவும், தக்கோலமும், நெய்தல் கிழங்கும், செங்கழிநீர் கிழங்கும், கர்ப்பக்கால சங்கடங்களிலிருந்து மீள சித்த மருத்துவம் சொல்லும் மருத்துவ உணவுகள். ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த, வலி நிவாரணி தன்மையுடைய, வைரஸ்களுக்கு எதிரான ஆற்றலுடைய, ஆன்ட்டி ஆக்சிடண்ட் தன்மையுடைய, இரும்பு மற்றும் கனிம சத்துகள் நிறைந்த இந்த மூலிகைகள், இன்னும் ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், தாய்-சேய் நலத்துக்கும் சுகப்பிரசவத்துக்கும் உதவக்கூடிய மிகச் சிறப்பான உணவுகள் பல கிடைக்கக்கூடும்.
வண்ணமுள்ள பழங்கள், கீரை, மீன், முட்டை, பால், கேழ்வரகு, கைக்குத்தல் அரிசி கொண்ட உணவு, கர்ப்பிணிகளின் நலத்துக்கு மிக அவசியம். முருங்கைக் கீரையும் பாசிப் பருப்பு கலந்த பொரியலும் கேழ்வரகு அடையும் தரும் பயனை, விலை உயர்ந்த எந்த டானிக்குகளாலும் தர முடியாது. முன்பக்கம் சிறுநீர்ப்பையும் பின்பக்கம் மலக்குடலும் அழுத்தப்படுவதால் முறையே நீர்ச்சுருக்கமும் மலச்சிக்கலும் கர்ப்பக் காலத்தில் சர்வசாதாரணம். அதற்கு தினசரி நான்கு லிட்டர் தண்ணீர், அத்திப்பழம், வாழைத்தண்டு பச்சடி, கனிந்த வாழைப்பழம், தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி இரவில் கடுக்காய் பிஞ்சு சாப்பிட்டால், இந்தப் பிரச்னைகளில் இருந்து விடுபடலாம். இன்று கர்ப்பக்காலத்தில் மட்டும் பெருகிவரும் சர்க்கரை நோயைக் (Gestational diabetes) கண்டு பதறத் தேவை இல்லை. தேவைப்பட்டால் உரிய மருத்துவமும், வெள்ளைச் சர்க்கரை இல்லாத உணவும் இவர்களுக்குக் கொடுப்பது அவசியம். தினசரி உணவில் வெந்தயம், கறிவேப்பிலை பொடி எடுத்துக்கொள்வது, கூடுதல் கட்டுப்பாட்டைத் தரும்.
அல்ட்ரா சவுண்ட் ஸ்கேன் அறிவியல் வசதி இல்லாத அந்தக் காலத்தில், 'செப்பியதினம் ஒன்றில் கடுகு போலாம்' என 23 மி.மீ. அளவிலான கர்ப்பப்பையையும் 'பூவிலே இரண்டு திங்கள் கழுத்துண்டாம், புகழ் சிரசு முறுப்பாகும்' என்று, ஐந்தாம் மாதம் காது, மூக்கு உதடும், ஏழாம் மாதம் தலைமுடியும் தெரியும் என, கருவின் வளர்ச்சியை ஒவ்வொரு நாளும் கணக்கிட்டு அகத்தியர் வல்லாதியிலும், பரராச சேகரத்திலும், யூகி சிந்தாமணியிலும் சொன்னவர்கள் நம் சித்தர்கள்.
1700-களில் வெறும் கால்நடையாகவும் குதிரையிலும் உலகின் பல பகுதிகளுக்கும் சென்று ஏராளமான தாவரங்களைப் பதிவுசெய்த ஸ்வீடன் நாட்டைச் சேர்ந்த 'நவீனத் தாவரவியலின் தந்தை' கார்ல் லின்னேயஸுக்கு வரலாறு கொடுத்த மரியாதையை, நம் தமிழ் சித்தர்களுக்குக் கொடுக்கத் தவறிவிட்டோம்.